HYROX in Dietikon
In unseren HYROX Klassen in Dietikon wechselst du zwischen Laufen und funktionellen Stationen. Das Trainingsformat, mit dem du gleichzeitig Kraft und Kondition aufbaust – in 55 Minuten, geführt von einem Coach, angepasst an dein Level.
Willst du...
endlich wieder fit werden
Kraft und Ausdauer gleichzeitig
Training ohne Geräte-Warteschlange
Resultate, die man sieht
Das Format
Was ist HYROX Training?
HYROX kombiniert Laufen mit acht funktionellen Stationen – von SkiErg über Sled Push bis Wall Balls. Du wechselst zwischen Laufabschnitten und Stationen wie Ziehen, Schieben, Tragen, Rudern und Ausfallschritten. Dein Puls bleibt oben, dein ganzer Körper arbeitet mit.
Der grosse Unterschied zum klassischen Fitnessstudio: Du sitzt nicht an Maschinen und trainierst nicht Muskel für Muskel isoliert. Du bewegst dich funktional – so, wie sich der Körper auch im Alltag bewegt – nur intensiver, geführt und mit klarer Struktur.
Und der Unterschied zum reinen Ausdauertraining: Kraft ist fester Bestandteil jeder Einheit. Diese Kombination aus Kraft und Ausdauer ist genau das, was HYROX so wirkungsvoll macht – und warum viele Menschen hier Fortschritte spüren, die ihnen mit Joggen allein gefehlt haben.
Ob du schon HYROX-Rennen bestreitest und deine Zeit verbessern willst, oder das Ganze zum ersten Mal für dich entdeckst: Hier merkst du, dass "mit dem Alter geht's nur noch bergab" ein Irrglaube ist. Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit lassen sich in jedem Alter aufbauen – du musst nur anfangen.
Warum das HYROX Training so gut funktioniert
Es ist einfach genug, um sofort einzusteigen – und hart genug, um dich wirklich zu verändern.
Einfache Bewegungen
Ziehen, schieben, tragen, laufen. Keine monatelange Technikschule, bevor du ins Schwitzen kommst. Du kannst ab der ersten Einheit mitmachen.
Kraft und Ausdauer
Du trainierst Herz-Kreislauf und Muskulatur in derselben Stunde. Das spart Zeit und bringt sichtbar mehr als zwei getrennte Trainings.
Messbarer Fortschritt
Zeiten, Gewichte, Wiederholungen: Du siehst schwarz auf weiss, dass du besser wirst. Das hält motiviert, wenn die Waage mal stehen bleibt.
Alle Level im selben Raum
Gewichte und Intensität werden angepasst. Die Einsteigerin und der Marathonläufer machen dieselbe Stunde – nur mit anderen Zahlen.
Alltagstauglich
Getränkeharass tragen, Kinder hochheben, Treppen ohne Pause. Was du hier trainierst, merkst du ausserhalb der Box.
Gemeinsam statt alleine
Du trainierst in der Gruppe mit Coach. Genau deshalb tauchst du auch an dem Abend auf, an dem du eigentlich keine Lust hattest.
Der Inhalt
Die 8 HYROX Stationen - und was sie dir bringen
Zwischen den Stationen wird gelaufen. Alle Stationen trainierst du bei uns auf Originalgeräten – mit Gewichten, die zu dir passen.
| Station | Was du machst | Was es dir bringt |
|---|---|---|
| SkiErg | Ziehen am Seilzug im Stehen | Rücken, Schultern, Rumpf und Ausdauer, ohne Belastung für die Gelenke |
| Sled Push | Beladenen Schlitten schieben | Beine und Gesäss – der Klassiker gegen die Folgen des Bürostuhls |
| Sled Pull | Schlitten am Seil zu dir ziehen | Ganzer Rücken und Griffkraft, idealer Ausgleich zur Bildschirmarbeit |
| Burpee Broad Jumps | Burpee mit Weitsprung | Ganzkörper und Kondition, der ehrlichste Fitness-Test überhaupt |
| Rudern | Ruderergometer | Über 80 Prozent der Muskulatur in einer Bewegung, sehr gelenkschonend |
| Farmers Carry | Zwei Gewichte tragen | Griffkraft, Rumpfstabilität und Haltung – direkt alltagstauglich |
| Sandbag Lunges | Ausfallschritte mit Sandsack | Beine, Rumpf und Balance, stärkt Knie und Hüfte statt sie zu belasten |
| Wall Balls | Ball aus der Kniebeuge an die Wand werfen | Beine, Schultern und Puls in einer Bewegung – die härteste Station |
So läuft eine HYROX Klasse bei uns in Dietikon ab
55 Minuten, klarer Ablauf, immer ein Coach dabei.
10 Minuten
Aufwärmen und Mobilität. Der Coach erklärt, was heute ansteht.
10 Minuten
Technik an den Stationen des Tages. Hier wird korrigiert, bevor es schnell wird.
30 Minuten
Das Workout: Laufabschnitte im Wechsel mit den Stationen, in deiner Intensität.
5 Minuten
Cool-down, dehnen und noch kurz quatschen.
Dein Start bei uns
Für wen ist HYROX Training geeignet?
Wenn du fitter werden willst, ohne dich für einen Wettkampf anzumelden
Wenn dir Krafttraining alleine zu langweilig und Joggen zu einseitig ist
Wenn du wenig Zeit hast und in 55 Minuten alles abhaken willst
Wenn du im Fitnessstudio nie richtig dran geblieben bist
Wenn du Einsteigerin oder Einsteiger bist – das ist kein Hindernis
Wenn du nach längerer Pause wieder einsteigst
Wenn du aus Dietikon, Schlieren, Urdorf, Spreitenbach oder Zürich kommst und einen Ort suchst, an dem dich jemand kennt
Für wen ist es nicht geeignet?
Wenn du lieber alleine mit Kopfhörern trainierst
Wenn dir Abwechslung nichts sagt
Wenn du Premium-Betreuung zum Discount-Preis suchst
Wenn du lieber Ausreden suchst statt Resultate
Wenn du glaubst, ein Plan aus dem Internet ersetzt einen Coach neben dir
Wenn du dir bessere Resultate erhoffst, aber immer wieder das Gleiche machst
Bald Neu
Das HYROX Bootcamp
Wir bauen gerade ein eigenes HYROX Bootcamp auf: ein zeitlich begrenztes Programm mit klarem Start- und Enddatum, Betreuung über die ganze Laufzeit und einer Gruppe, die zusammen durchzieht.
Für alle, die nicht einfach nur trainieren, sondern in einem festen Zeitraum einen sichtbaren Sprung machen wollen. Details, Termine und Anmeldung folgen auf einer eigenen Seite.
Das erste Bootcamp startet im November 2026
Wenn du Lust bekommst
Und dann kommt das HYROX Race
HYROX gibt es auch als Wettkampf: 8 Kilometer Laufen im Wechsel mit den acht Stationen, weltweit nach demselben Ablauf. Ein Teil unserer Member startet dort, viele andere nicht – beides ist völlig in Ordnung.
Wichtig ist: Du musst dich für nichts anmelden. Du trainierst bei uns, weil es dir gut tut. Und falls du irgendwann doch an eine Startlinie willst, bereiten wir dich vor.
Start alleine, zu zweit oder als Vierer-Staffel möglich
Schweizer Races finden in St. Gallen, Genf und ab 2027 in Basel statt
Wir sagen dir ehrlich, wann du bereit bist
HYROX Training mitten im Limmattal
Dietikon liegt zwischen Zürich und Baden, direkt an der S-Bahn-Achse. Wer in Schlieren, Urdorf, Spreitenbach, Geroldswil, Oetwil an der Limmat, Unterengstringen, Weiningen, Bergdietikon oder Killwangen wohnt, ist in wenigen Minuten bei uns – und wer in Zürich arbeitet, steigt auf dem Heimweg einfach aus.
Bei uns trainierst du auf richtigem Material statt an Maschinen: SkiErg, Concept2 Ruder, Schlitten, Sandsäcke, Wall Balls und Kettlebells in allen Gewichten. Dazu Laufwege direkt vor der Tür entlang der Limmat, wenn wir das Training nach draussen verlegen.
Und was du in einem grossen Studio nicht bekommst: Der Coach kennt deinen Namen, merkt, wenn du zwei Wochen nicht da warst, und fragt nach.
5 Gehminuten vom Bahnhof Dietikon (S3, S12, S19, Limmattalbahn)
Gratis Parkplätze direkt an der Box
Zürich HB in 12 Minuten mit der S-Bahn
Baden und Wettingen in 15 Minuten
Duschen, Garderoben und Aufenthaltsbereich vor Ort
Häufige Fragen zu HYROX in Dietikon
Wo kann ich in Dietikon HYROX trainieren?
Bei CrossFit Dietikon. Wir bieten geführte HYROX Klassen auf originalem Material: SkiErg, Concept2 Ruder, Schlitten, Sandsäcke und Wall Balls. Die Box liegt fünf Gehminuten vom Bahnhof Dietikon entfernt und ist aus Schlieren, Urdorf, Spreitenbach und Zürich schnell erreichbar. Das erste Training ist gratis.
Muss ich an einem HYROX Wettkampf teilnehmen?
Nein, und das ist der häufigste Irrtum. Die meisten unserer Member trainieren im HYROX Format, weil es fit macht – nicht, weil sie an den Start wollen. Der Wettkampf ist eine Option, keine Voraussetzung.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Die Bewegungen sind bewusst einfach: ziehen, schieben, tragen, laufen. Gewichte und Intensität passen wir an dein Level an. Du kannst ab der ersten Stunde mitmachen, auch wenn du länger nichts gemacht hast.
Wie fit muss ich sein, um anzufangen?
Fit genug, um anzufangen – mehr nicht. Wir kürzen Distanzen, reduzieren Gewichte und passen das Tempo an. Wer heute keine 500 Meter am Stück laufen kann, geht die Laufabschnitte eben. Nach ein paar Wochen sieht das anders aus.
Was ist der Unterschied zwischen HYROX Training und CrossFit?
CrossFit wechselt täglich das Workout und arbeitet mit mehr Technikelementen wie Gewichtheben und Turnen. HYROX Training ist enger gefasst: Laufen im Wechsel mit acht immer gleichen Stationen. Dadurch ist es leichter zugänglich und der Fortschritt direkt messbar. Beides ergänzt sich, deshalb hast du bei uns beides im Wochenplan.
Wie oft sollte ich pro Woche HYROX trainieren?
Zweimal pro Woche reicht für spürbare Veränderungen, dreimal geht schneller. Wichtiger als die Anzahl ist die Regelmässigkeit über Monate. Wer zwei Monate lang zweimal pro Woche kommt, ist weiter als jemand, der drei Wochen lang jeden Tag trainiert und dann aufhört.
Nehme ich mit HYROX Training ab?
Die Kombination aus Laufen und Kraft verbrennt viel Energie und baut gleichzeitig Muskulatur auf – eine gute Ausgangslage. Entscheidend bleibt aber, was auf dem Teller landet. In der Beratung schauen wir uns beides an und finden eine Lösung, die zu deinem Alltag passt.
Was ziehe ich an und was muss ich mitbringen?
Sportkleidung, Laufschuhe und eine Trinkflasche. Mehr nicht. Duschen und Garderoben sind vor Ort.
Wann finden die HYROX Klassen statt?
Die aktuellen Zeiten findest du im Klassenplan, reserviert wird über ZenPlanner. Für dein erstes Training meldest du dich am einfachsten über das Formular für das gratis Probetraining an.
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HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Wir wollen offen und ehrlich sein. Daher hat sich CrossFit Dietikon bemüht, hier genaue Informationen zu geben. Wir garantieren jedoch keine bestimmten Ergebnisse aus unserem Programm, da die Ergebnisse je nach Zeit, Aufwand und Engagement, das du in ein Fitnessprogramm investierst, variieren können.